Nous avons évalué que plus de 60 % des Ontariens ne satisfont pas aux recommandations formulées dans le Guide d'activité physique. Les études montrent que les gens qui sont physiquement actifs vivent plus longtemps et en meilleure santé. Ils sont beaucoup moins enclins à développer des maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé chroniques, ce qui contribue à une meilleure qualité de vie et à des coûts moins élevés en matière de santé.

Les gens actifs sont plus productifs et s'absentent moins souvent à cause de maladie et de blessures. Les études rapportent également que les gens possèdent une meilleure estime de soi et sont plus autonomes. Pour les jeunes en particulier, l'activité physique leur offre une solution créative pour combler les temps libres.

Pourquoi l'exercice est essentiel à la santé

Faire de l’exercice ne doit pas être difficile ni exiger beaucoup de temps pour être une activité bénéfique. Le simple fait de se rendre au magasin en marchant ou de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur peut faire la différence.

30 minutes de marche rapide par jour est tout ce dont vous avez besoin

Réalisez à quel point il est facile de devenir actif. Il y a plein d'activités à faire toute l'année dans votre quartier ou ailleurs en Ontario.

Les enjeux de la santé mentale

Votre humeur et vos pensées sont à la merci d'un grand nombre de facteurs comme le stress au travail, la qualité de vos relations personnelles et les activités que vous faites pendant une journée normale. La santé mentale consiste à trouver l'équilibre dans tous ces secteurs de votre vie.

Voici quelques outils pour vous aider à évaluer votre niveau de forme physique, et à améliorer votre activité physique de façon amusante et sans danger.

Défi podomètre

Fréquence cardiaque cible

Indice de masse corporelle (IMC)

Vie active dans votre communauté

Voici quelques Ontariens actifs qui ont changé les choses pour eux-mêmes et pour les gens de leur communauté.

Dee Miller : Force renouvelée pour les Ontariens atteints de cancer

Sam Caragianakos : Un goût partagé pour des choix santé

John Hyslop : Marche avec vue

Directives canadiennes en matière de comportement sédentaire
Le 15 février 2011 - La Société canadienne de physiologie de l’exercice (SCPE) a annoncé de nouvelles recommandations pour les enfants et les jeunes. Elle recommande aux enfants et aux jeunes de passer moins de temps à rester assis durant de longues périodes, à utiliser des modes de transport motorisés (tels que les autobus et les voitures), à regarder la télévision et à jouer à des jeux vidéo ou électroniques.

Directives canadiennes en matière d’activité physique
Le 24 janvier 2011 - La Société canadienne de physiologie de l’exercice (SCPE) a annoncé de nouvelles recommandations pour les enfants, les jeunes, les adultes et les personnes âgées en ce qui concerne le nombre de minutes d’activité physique qu’il leur faut pour rester en bonne santé et aider à réduire le risque de souffrir d’hypertension ou de contracter le diabète de type 2 ou d’autres maladies.

Guide d'activité physique canadien pour une vie active saine
Le Guide a été fait pour vous aider à prendre de bonnes décisions en matière d'activité physique. Ces décisions vous permettront d'avoir une meilleure santé, de prévenir certaines maladies et de profiter de la vie au maximum.