Se mettre en forme
AÉROBIE | FORCE/MUSCLES | FLEXIBILITÉ
F.I.T.T.N.E.S.S.
Fréquence : Combien de fois par semaine feras-tu de l'exercice?
Intensité : À quel niveau d'intensité feras-tu de l'exercice?
Temps : Combien de temps ta séance d'exercice durera-t-elle?
Type : Quel type d'exercice feras-tu pour te mettre en forme?
ÉLÉMENTS DE LA CONDITION PHYSIQUE
Il y a trois éléments de la condition physique : la capacité aérobie, la force et l'endurance musculaires et la flexibilité. Après avoir répondu aux questions ci-dessus, tu pourras t'attaquer à ces trois éléments.
La capacité aérobie, c'est la capacité du cour, des poumons et du système sanguin de travailler ensemble pour alimenter tes muscles en oxygène.
La capacité de ton appareil musculo-squelettique dépend de ta force et de ton endurance musculaires.
La flexibilité, c'est la capacité de tes articulations d'effectuer des mouvements.
