COMMUNIQUÉ
Le 21 decembre 2006
Conseil pour écraser à l’occasion du nouvel an
Vous avez plus de chances de réussir si vous commencez à vous préparer aujourd'hui
TORONTO – Jim Watson, ministre de la Promotion de la santé, le Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH) et la Société canadienne du cancer encouragent les fumeurs à se préparer à l’avance s’ils veulent réussir plus facilement à arrêter de fumer pendant la nouvelle année.
« Les résolutions du Nouvel An constituent une bonne occasion de cesser de fumer pour les Ontariens, mais il est important de bien se préparer », a déclaré le ministre Watson. « C'est pourquoi j'invite tous les fumeurs à se préparer à l’avance pour cesser une fois pour toutes cette année. »
Chaque année, la moitié de tous les fumeurs canadiens essaient de rompre avec leur habitude; ainsi, plus de 3,8 millions d’Ontariens sont déjà d’anciens fumeurs. Ceux qui prendront la résolution de cesser de fumer au Nouvel An auront plus de chances de réussir s'ils commencent à se préparer maintenant, et ce, en allant chercher l'information et l'appui dont ils auront besoin pour élaborer un plan.
« La plupart des gens qui cessent pour la première fois essaient de le faire seul, d’un coup sec », a déclaré Peter Selby, chef de clinique, Programmes de traitement de la toxicomanie et directeur de la Clinique de la dépendance à la nicotine du CAMH. « Si cette méthode se révélait infructueuse, il en existe d'autres comme la médication, la consultation et l'auto-assistance. Néanmoins, peu importe la méthode utilisée, il est très important d’y demeurer fidèle pour finalement cesser pour toujours. »
« Il peut être difficile de cesser de fumer », a affirmé Peter Goodhand, chef de la direction, Division de l’Ontario, Société canadienne du cancer. « Nous savons toutefois qu’il est plus facile pour les fumeurs s’ils ont le soutien de leur famille et de leurs amis ainsi que d'une ressource comme la Téléassistance pour fumeurs de la Société. »
La Téléassistance pour fumeurs de la Société canadienne du cancer conseille, informe et soutient les fumeurs afin de les aider à élaborer un plan personnalisé pour cesser de fumer. On peut la joindre au numéro 1-877-513-5333 ou en ligne à l’adresse www.smokershelpline.ca.
Voici quelques moyens de vous préparer :
- Demandez-vous pourquoi? Connaissez les raisons qui vous font fumer. En effet, si vous comprenez où, quand et pourquoi vous fumez, vous serez en mesure de vous préparer en cas de désir insatiable, d’éviter les éléments déclencheurs du désir et de faire appel à des moyens pour vous en sortir. Un bon moyen d’y parvenir est de tenir un journal du fumeur ou un carnet de route pour noter les occasions où vous fumez.
- Attendez-vous à des changements. Connaissez les effets secondaires et les autres changements auxquels il faudra vous attendre lorsque vous cesserez de fumer. Dans les premiers temps, vous pourrez vous sentir agité ou avoir de la difficulté à dormir à mesure que votre organisme s’adaptera à la situation, c'est ce qu'on appelle le sevrage.
- Rien ne vaut la pratique. Approchez-vous de votre objectif de cesser de fumer en accomplissant de petites étapes, comme en retardant votre première cigarette de la journée ou en diminuant la quantité de cigarettes que vous fumez.
- Fixez une date. Tenez compte de l'endroit où vous serez et de ce que vous y ferez au moment choisi. Choisissez une journée qui entrera dans votre routine.
- Prenez un engagement. Faites-en part aux gens qui vous en croiront capable et qui vous encourageront. Assurez-vous de pouvoir demandez leur aide au besoin.
- Anticipez et combattez la tentation et les états de manque. Évitez les endroits et les activités qui vous donnent envie de fumer. Au lieu de fumer, faites une activité qui vous plaît pour passer le temps. Dans la plupart des cas l’envie de fumer se résorbera en quelques minutes.
- Faites de l’exercice. L’activité physique vous permet de vous sentir bien et peut aider votre organisme à se remettre des effets négatifs de la cigarette. Prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur, promenez le chien ou exercez une activité physique que vous aimez.
- Mangez sainement. De nombreuses personnes croient qu’elles prendront du poids si elles cessent de fumer. Buvez beaucoup d’eau et prenez des collations santé comme des fruits et des légumes.
Plus de la moitié des Canadiens qui ont déjà fumé ont cessé – vous le pouvez aussi.
Le ministère de la Promotion de la santé a été créé pour améliorer les programmes existants et créer de nouveaux programmes favorisant des modes de vie sains et actifs en Ontario. Ses priorités d'intervention comprennent la stratégie antitabac de l'Ontario, l'alimentation saine, un mode de vie actif, les sports et loisirs, la prévention des blessures et la promotion de la santé mentale.
Le Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH) est l’un des plus importants organismes se consacrant à la toxicomanie et à la santé mentale en Amérique du Nord; il est également le chef de file des hôpitaux universitaires en matière de toxicomanie et de santé mentale au Canada. Pleinement affilié à l’Université de Toronto, le CAMH est un Centre collaborateur de l'Organisation panaméricaine de la santé et de l’Organisation mondiale de la santé.
La Société canadienne du cancer est un organisme bénévole national à caractère communautaire dont la mission est l'éradication du cancer et l'amélioration de la qualité de vie des personnes touchées par cette maladie. Pour en savoir plus sur le cancer, veuillez consulter notre site Web à l'adresse www.cancer.ca ou téléphonez à notre Service d'information sur le cancer, service gratuit et bilingue, au 1-888-939-3333.
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Contacts :
Adam Grachnik
Cabinet du ministre
416-326-8497
Julie Rosenberg
Direction des communications
416-326-4833
Michael Torres, Relations avec les médias
Centre de toxicomanie et de santé mentale
416 595-6015
Ashley Thorpe, Communications
Téléassistance pour fumeurs
Société canadienne du cancer
905 387-4322, poste 617
